افضل رجيم صحي: رجيم يخلصك من 7 كيلو في أسبوعين و هو الأنجح عالميًّا

أفضل ريجيم صحي هو الرجيم الذي يخلصك من الوزن الزائد ولايترك مجال لعودة زدت الوزن.

هناك العديد من أنواع الريجيم المختلفة ولكن في هذا المقال سنتحدث عن أفضل رجيم صحي والذي أثبت فعالياته ويعد من أنواع الرجيم الأنجح عالميًّا، وذلك لكونه يستطيع أن يفقدك على الأقل 7 كل في 15 يوماً.

هذا الريجيم هو ألماني ويعتبر الأفهدل من نوعه لخسارة الوزن، ويمتاز بكونه يساعد على إزالة الدهون الموجودة في البطن والفخذين والأرداف.

فلمن يود تخفيف وزنه فما عليه إلا إتباع هذا النظام الألماني الرائع والمجرب واللذي كما ذكرنا هو يعد أفهدل ريجيم صحي في العالم :

  1. الفطور: أي نوع البروتينات كالبيض أو اللحم أو الأسماك دون إضافة الزيوت إليها أو حتى الدهون، وألّا تتعدى الـ500 غرام حصّة البروتينات.
  2. الغذاء: تناول شوربة الخضار مع صحن السلطة مع ربع دجاجة أو قطعة اللحم أو السمك مسلوق أو مشوي. يمكن هنا إذافة زيت الزيتون أو اللّبن أو الزبادي الخالي الدسم.
  3. العشاء: مسموح أيّ نوع الفاكهة بالإضافة إلى كوب الزبادي خالي الدسم.

نصائح لنجاح أفضل ريجيم صحي

لنجاح هذا لرجم الصحي هناك العديد من العوامل والقواعد التي يجب أن تتبعها وتحرص على أن لا تخالفها، وسنذكر لكم جميع هذه القواعد :

  •  تنظيم مواعيد النوم: مع إتباع نظام الريجيم هذا عليك بتنظيم مواعيد النوم وذلك ليأخذ جسمك قسط من الراحة، يحبذ أن يكون وقت النوم من من العاشرة مساءاً الى السادسة صباحاً
  • شرب الماء: يجب أن تشرب المقدار الكافي من الماء يومياً وذلك في حدود لترين يومياً، إذ أن الماء ضروري لجسمك ويساعد على تحمل الجوع.
  • القهوة والشاى: طبعاً يمكنك شرب القوه والشاي على أن لتضع فيهم السكر او الحليب، فهذا سيفسد الريجيم.
  • المشي: كن مستعداً للمشي لم لايقل عن نصف ساعة يومياً، فالمشي يساعد كثيراً على حرق الدهون.
  • لا بدائل:  التقيد بماهو مكتوب في الوصفة ولايحق لك ممنوع إستبدال الاطعمة المسموح بها، باخرى.
  • تناول الوجبات الخفيفة:  يسمح بتناول الوجبات الخفيفة على أن يكون ذلك بين الوجبات الرئيسية، وتكون وجبات في أوقات محددة تلتزم بها طول مدة الريجيم
  • الإبتعاد عن الزيوت: عند تناولكِ للخضار أو السلطة الخضراء، ممنوع إضافة الزيوت أو الدهون،ماعدا الخل والليمون.
  • ماذا عن باقي اللحوم ؟:  يجب أن يلتزم من يتبع هذا الريجيم الصحي بعدم تناولاللحوم والدجاج والاسماك مطهوة في الزيت، يحبذ أن تكون مسلوقة أو مشوية فقط.

مصطلحات البحث المرتبطة بهذا المقال:

  • افضل رجيم
  • افضل رجيم لانقاص الوزن
  • رجيم سريع المفعول
  • رجيم صحي وسريع
  • رجيم صحي لانقاص الوزن
  • اكل رجيم
  • الرجيم الصحي
  • اكلات رجيم

مقالات ذات صلة

إغلاق